Joga kocka | pro zvýšení flexibility a rovnováhy

Jóga je cestou k harmonii těla a mysli, a jednou z nejzákladnějších, ale zároveň i nejužitečnějších ásan je pozice kočky, známá také jako Marjaryasana. Tato pozice je oblíbená pro svou jednoduchost a mnohostranné přínosy

Co je Pozice Kočky?

Pozice kočky je jednou z základních jóga pozic, která se zaměřuje na protažení páteře a uvolnění napětí v krční a bederní oblasti. Jedná se o plynulý pohyb, při kterém se střídá zakřivení a prohnutí zad.

Jak Správně Vykonávat Pozici Kočky

Pro správné provedení této pozice začněte na všech čtyřech s rukama přímo pod rameny a koleny pod boky. Při výdechu zakřivte páteř směrem nahoru, zatáhněte břicho dovnitř a sklopte hlavu dolů. Při nádechu prohýbejte záda směrem dolů a zvedněte hlavu a pohled nahoru.

Přínosy Pozice Kočky

• Zlepšuje flexibilitu páteře
• Uvolňuje napětí v krční a bederní oblasti
• Podporuje krevní oběh
• Pomáhá při stresu a uklidňuje mysl

Tip pro Začátečníky

Nezapomeňte dýchat synchronizovaně s pohybem a poslouchejte své tělo. Pokud cítíte bolest, upravte pozici tak, aby byla pohodlnější.

Závěr

Pozice kočky je ideální pro začátečníky i pokročilé praktikanty jógy. Je to skvělý způsob, jak začít nebo skončit jóga sekvenci, a je skvělá pro každodenní praxi. Vyzkoušejte ji a pocítíte její blahodárné účinky na vlastní kůži!